Wandelen haalt je uit je hoofd en brengt je terug in je lijf. Het is een mini-vakantie voor de geest en bewezen goed voor je hart, humeur én hormonen.
Of je nu samen met je buurvrouw de heide opzoekt, met een vriendin door de duinen struint of even alleen op pad gaat, elke stap doet iets met je en maakt een verschil.
Wat wandelen allemaal met je doet
Wie regelmatig wandelt, merkt dat aan alles. Je bloed stroomt beter door, je longen nemen meer zuurstof op, je spieren worden sterker en je hoofd… wordt leeg.
Tijdens het wandelen komt er namelijk endorfine vrij, dat fijne gelukshormoon dat stress tempert en je humeur optilt. En, wie ’s ochtends vroeg gaat profiteert dubbel, want het zachte, blauwachtige ochtendlicht helpt je natuurlijke ritme herstellen. Hoe fijn is dat!
Wandelen brengt dus echt beweging in je lichaam en in je hoofd. Want, door dat ritmische lopen lijkt alles ineens weer logisch. Alsof je gedachten vanzelf op de juiste plek vallen.
Goed voor lichaam én houding
Wandelen is vriendelijk voor je lijf en met een rechte rug en ontspannen schouders verbeter je ook nog je houding. Zet je hiel stevig neer, rol rustig af en duw af met je tenen. Zo loop je soepeler en krijg je minder snel last van je gewrichten.
Zelfs een korte wandeling van tien minuten doet al wonderen. En wie een half uurtje per dag wandelt, merkt het al snel: je hebt meer energie, minder spanning en een rustiger hoofd.
Waarom voeten zo snel koud worden
Toch kent iedere wandelaar dat moment waarop het idyllische gevoel even verdwijnt. Je krijgt koude tenen. Eerst tintelend, dan pijnlijk. Dat komt omdat je lichaam slim is. Het stuurt het bloed naar je vitale organen en laat je voeten even voor wat ze zijn.
Vrouwen merken dit sneller, omdat hun bloedvaten gevoeliger reageren op temperatuurschommelingen (bedankt hormonen!). Wat is nog meer van invloed? Te strakke schoenen, dunne sokken of een beetje vocht. Zelfs transpiratie kan ervoor zorgen dat je voeten in no time afkoelen.
Wandelfanaten, dit wil je! Kun je wel een nieuw paar schoenen gebruiken voor al die mooie herfstwandelingen? Goed nieuws: je maakt bij ons nu kans op de nieuwste ECCO wandelschoenen.
Vertel ons wat jouw favoriete wandelroute is (of met wie je het liefst op pad gaat) en wie weet loop jij straks fluitend weg op een fonkelnieuw paar.
Goed voorbereid naar buiten
Gelukkig zijn er simpele oplossingen om je voeten warm te houden:
- Investeer in goede schoenen. Een stevige, ademende wandelschoen is essentieel. De modellen van de ECCO Outdoorcollectie hebben bijvoorbeeld een waterdicht, ademend membraan waardoor je voeten warm en droog blijven. Zelfs als het pad modderig en nat is.
- Sokken: Kies voor technische of merinowollen sokken die transpiratie afvoeren. Scheelt écht.
- Veters niet te strak. Zo blijft de doorbloeding goed en hebben je voeten wat ruimte.
- Begin warm. Een kop soep of thee voor vertrek helpt je lichaam de warmte vast te houden.
Samen wandelen
Wandelen met iemand is gezellig. Je praat, lacht en de kilometers verdwijnen bijna ongemerkt. Maar ook alleen wandelen heeft iets bijzonders. Je hoort meer, ziet meer en ademt dieper. De natuur trekt je vanzelf naar binnen en doet wonderen. Alleen op pad gaan is even opladen, samen wandelen is verbinden. Beiden geven precies wat je nodig hebt.
Zin gekregen?
Met de juiste schoenen en warme voeten wordt een herfstwandeling precies wat het moet zijn. Rust in je hoofd, kleur op je wangen en dat heerlijke gevoel dat je iets goeds hebt gedaan voor jezelf. Op de website van ECCO vind je drie prachtige wandelroutes over de glooiende Posbank bij Rheden, door de duinen van Kennemerland of langs de Mookerheide bij Nijmegen.
Hup, trek je jas aan, strik je veters en adem diep in. Het is echt heerlijk buiten! 
Download hier:
ECCO wandelroutes
