3 smoothies maken voor een gezonde start

Wil je het nieuwe jaar gezond beginnen? Wij gaan smoothies maken om dit te doen. Een rode, groene én gele smoothie, vol fruit en groente.

‘Eet de kleuren van de regenboog’ wordt niet voor niks gezegd. Kleurrijk eten is namelijk gezond eten. En als je ervoor wilt zorgen dat je makkelijk voldoende groente en fruit binnenkrijgt, dan zijn smoothies ideaal.

Elke kleur groente en fruit bevat andere vitamines en mineralen die goed zijn voor je lichaam, waardoor je makkelijk een maaltijd bij elkaar kunt zoeken voor een gevarieerd dieet. Ook zonder goede voornemens zijn deze smoothies een lekkere manier om genoeg vitaminen binnen te krijgen. Houd je nou van een steviger ontbijt? Voeg dan havermout toe voor het blenden van de vruchten, dan krijg je een dikkere smoothie die langer vult. Anders is een banaan bij elke smoothie ook een optie!

3 smoothies maken voor een gezonde start

Smoothies maken is heel makkelijk, maar vooral ook heel erg gezond. Wij maken een rode, gele én groene smoothie voor een gezonde start van het jaar.
5 van 1 stem
Voorbereiding 0 minuten
Bereiding 5 minuten
Gang Drankjes, Ontbijt
Keuken Nederlands
Porties 2 personen

Ingrediënten
 

Voor de rode smoothie:

  • 200 gram zomerfruit of ander rood fruit (diepvries)
  • ½ sinaasappel
  • 200 ml kokosdrink

Voor de gele smoothie:

  • 100 gram diepvries ananas
  • 100 gram diepvries mango
  • ½ cm verse kurkuma
  • 200 ml karnemelk

Voor de groene smoothie:

  • ¼ komkommer (in stukken)
  • 1 groene appel (in stukken)
  • 1 grote hand spinazie
  • 2 cm gember
  • 200 ml water

Bereiding

  • Voeg alle droge ingrediënten bij elkaar toe aan een blender of bullet. Draai zo kort mogelijk tot een glad mengsel, zo blijft de smoothie lekker koud. Schenk in een glas.
Ontvang iedere zaterdag receptinspiratieKlik hier en geef je op!
Dit vind je misschien ook leuk
Boterkoek recept
Lees verder

Oud-Hollands boterkoek recept

Boterkoek is een Hollandse favoriet van velen. Daarom hebben we vandaag een boterkoek recept wat je heel makkelijk zelf kunt maken.
Coq au vin recept
Lees verder

Klassiek coq au vin recept

Dit coq au vin recept is een absolute Franse klassieker die niet mag ontbreken in je repertoire. En zo maak je die echte, authentieke versie.
Spaghetti all amatriciana
Lees verder

Spaghetti all’Amatriciana

Soms is een eenvoudige pasta met een heerlijke tomatensaus precies wat je nodig hebt. Deze spaghetti all’Amatriciana is dan het perfect recept om te maken.
Zelf sambal maken sambal oelek
Lees verder

Zelf sambal oelek maken

Wij houden in Nederland heel erg veel van sambal, vooral sambal oelek. Maar hoe kun je heel makkelijk zelf sambal maken? We hebben het recept hiervoor!